Maraton w 2:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:25:00 to średnie tempo 3:26 na km, czyli 17,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 69,0 (Doskonały).
Tempo
3:26/km
5:32 na mi
Prędkość
17,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Półmaraton
- 1:09:32 3:18/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:46–4:32/km
- Maratońskie
- 3:24–3:44/km
- Próg
- 3:17–3:26/km
- Interwały
- 2:57–3:05/km
- Powtórzenia
- 2:44–2:50/km
