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全程馬拉松 2:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 2:25:00，平均配速為每 km 3:26，也就是 17.5 km/h。這個成績代表 VO2max 約 69.0（卓越）。

單位： km mi

配速

3:26/km

每 mi 5:32

速度

17.5 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
15:07 3:01/km
10K
31:31 3:09/km
半程馬拉松
1:09:32 3:18/km
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體能

估算 VO2max

69.0 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:46–4:32/km
馬拉松
3:24–3:44/km
閾值
3:17–3:26/km
間歇
2:57–3:05/km
反覆
2:44–2:50/km