Marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 2:25:00, c'est une allure moyenne de 3:26 par km, soit 17,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 69,0 (Haute Performance).
Allure
3:26/km
5:32 par mi
Vitesse
17,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Semi-marathon
- 1:09:32 3:18/km
Forme
VO2max estimée
69,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 3:46–4:32/km
- Marathon
- 3:24–3:44/km
- Seuil
- 3:17–3:26/km
- Intervalle
- 2:57–3:05/km
- Répétition
- 2:44–2:50/km
