Maratón en 2:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 2:25:00 es un ritmo medio de 3:26 por km, o 17,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 69,0 (Alto Rendimiento).
Ritmo
3:26/km
5:32 por mi
Velocidad
17,5 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 15:07 3:01/km
- 10K
- 31:31 3:09/km
- Medio Maratón
- 1:09:32 3:18/km
Forma física
VO2máx estimado
69,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 3:46–4:32/km
- Maratón
- 3:24–3:44/km
- Umbral
- 3:17–3:26/km
- Intervalo
- 2:57–3:05/km
- Repetición
- 2:44–2:50/km
