Maraton w 2:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:25:00 to średnie tempo 3:26 na km, czyli 17,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 69,0 (Doskonały).
Tempo
3:26/km
5:32 na mi
Prędkość
17,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Półmaraton
- 1:12:29 3:26/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:46–4:32/km
- Maratońskie
- 3:24–3:44/km
- Próg
- 3:17–3:26/km
- Interwały
- 2:57–3:05/km
- Powtórzenia
- 2:44–2:50/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Maraton w 2:25:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
