Maraton på 2:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 2:25:00 er et snittempo på 3:26 per km, eller 17,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 69,0 (Utmerket).
Tempo
3:26/km
5:32 per mi
Fart
17,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Halvmaraton
- 1:12:29 3:26/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 3:46–4:32/km
- Maraton
- 3:24–3:44/km
- Terskel
- 3:17–3:26/km
- Intervall
- 2:57–3:05/km
- Repetisjon
- 2:44–2:50/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-runde på bane: 1:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 2:25:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
