Marathon in 2:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 2:25:00 is een gemiddeld tempo van 3:26 per km, oftewel 17,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 69,0 (Uitstekend).
Tempo
3:26/km
5:32 per mi
Snelheid
17,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Halve marathon
- 1:12:29 3:26/km
Conditie
Geschatte VO2max
69,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 3:46–4:32/km
- Marathon
- 3:24–3:44/km
- Drempel
- 3:17–3:26/km
- Interval
- 2:57–3:05/km
- Herhaling
- 2:44–2:50/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 2:25:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
