5K 15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 15:00 alatt átlagosan 3:00 tempó km-enként, azaz 20,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 69,6 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:00/km
4:50 / mi
Sebesség
20,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 31:16 3:08/km
- Félmaraton
- 1:09:00 3:16/km
- Maraton
- 2:23:51 3:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:45–4:30/km
- Maratoni
- 3:23–3:42/km
- Küszöb
- 3:15–3:25/km
- Intervallum
- 2:56–3:03/km
- Ismétlés
- 2:43–2:49/km
