5K za 15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 15:00 je průměrné tempo 3:00 na km, tedy 20,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 69,6 (Vysoký výkon).
Tempo
3:00/km
4:50 na mi
Rychlost
20,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 31:16 3:08/km
- Půlmaraton
- 1:09:00 3:16/km
- Maraton
- 2:23:51 3:25/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:45–4:30/km
- Maratonské
- 3:23–3:42/km
- Práh
- 3:15–3:25/km
- Intervaly
- 2:56–3:03/km
- Opakování
- 2:43–2:49/km
