5K w 15:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 15:00 to średnie tempo 3:00 na km, czyli 20,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 69,6 (Doskonały).
Tempo
3:00/km
4:50 na mi
Prędkość
20,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 31:16 3:08/km
- Półmaraton
- 1:09:00 3:16/km
- Maraton
- 2:23:51 3:25/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:45–4:30/km
- Maratońskie
- 3:23–3:42/km
- Próg
- 3:15–3:25/km
- Interwały
- 2:56–3:03/km
- Powtórzenia
- 2:43–2:49/km
