5K in 15:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una 5K in 15:00 è un passo medio di 3:00 per km, cioè 20,0 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 69,6 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:00/km

4:50 per mi

Velocità

20,0 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

69,6 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.