新的成績 其他計算機

5K 15:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 15:00，平均配速為每 km 3:00，也就是 20.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 69.6（卓越）。

單位： km mi

配速

3:00/km

每 mi 4:50

速度

20.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
31:16 3:08/km
半程馬拉松
1:09:00 3:16/km
全程馬拉松
2:23:51 3:25/km
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體能

估算 VO2max

69.6 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:45–4:30/km
馬拉松
3:23–3:42/km
閾值
3:15–3:25/km
間歇
2:56–3:03/km
反覆
2:43–2:49/km