Félmaraton 1:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:10:00 alatt átlagosan 3:19 tempó km-enként, azaz 18,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 68,1 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:19/km
5:20 / mi
Sebesség
18,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Maraton
- 2:25:56 3:28/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:49–4:35/km
- Maratoni
- 3:26–3:46/km
- Küszöb
- 3:19–3:28/km
- Intervallum
- 2:59–3:07/km
- Ismétlés
- 2:46–2:52/km
