Semi-marathon en 1:10:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:10:00, c'est une allure moyenne de 3:19 par km, soit 18,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 68,1 (Haute Performance).
Allure
3:19/km
5:20 par mi
Vitesse
18,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 15:13 3:03/km
- 10K
- 31:43 3:10/km
- Marathon
- 2:25:56 3:28/km
Forme
VO2max estimée
68,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 3:49–4:35/km
- Marathon
- 3:26–3:46/km
- Seuil
- 3:19–3:28/km
- Intervalle
- 2:59–3:07/km
- Répétition
- 2:46–2:52/km
