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半程馬拉松 1:10:00：配速、比賽預測與訓練配速

半程馬拉松 跑 1:10:00，平均配速為每 km 3:19，也就是 18.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 68.1（卓越）。

單位： km mi

配速

3:19/km

每 mi 5:20

速度

18.1 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
15:13 3:03/km
10K
31:43 3:10/km
全程馬拉松
2:25:56 3:28/km
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體能

估算 VO2max

68.1 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:49–4:35/km
馬拉松
3:26–3:46/km
閾值
3:19–3:28/km
間歇
2:59–3:07/km
反覆
2:46–2:52/km