5K på 24:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 24:00 är ett snittempo på 4:48 per km, eller 12,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 40,2 (Bra).
Tempo
4:48/km
7:43 per mi
Fart
12,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Halvmaraton
- 1:50:24 5:14/km
- Maraton
- 3:50:11 5:27/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:50–6:58/km
- Maraton
- 5:16–5:46/km
- Tröskel
- 5:04–5:19/km
- Intervall
- 4:35–4:46/km
- Repetition
- 4:14–4:24/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |
400 m-varv på bana: 1:55
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 24:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 24:31 4:54/km
- 30 °C
- 24:47 4:57/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
