Maraton på 3:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 3:50:00 är ett snittempo på 5:27 per km, eller 11,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 39,9 (Medel).
Tempo
5:27/km
8:46 per mi
Fart
11,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Halvmaraton
- 1:50:18 5:14/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:52–7:00/km
- Maraton
- 5:18–5:48/km
- Tröskel
- 5:06–5:21/km
- Intervall
- 4:36–4:48/km
- Repetition
- 4:16–4:26/km
