Marathon in 3:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 3:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:27 pro km, also 11,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 39,9 hin (Fitness).
Pace
5:27/km
8:46 pro mi
Tempo
11,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Halbmarathon
- 1:50:18 5:14/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:52–7:00/km
- Marathon
- 5:18–5:48/km
- Schwelle
- 5:06–5:21/km
- Intervall
- 4:36–4:48/km
- Wiederholung
- 4:16–4:26/km
