Marathon in 3:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:50:00 is een gemiddeld tempo van 5:27 per km, oftewel 11,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 39,9 (Gemiddeld).
Tempo
5:27/km
8:46 per mi
Snelheid
11,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Halve marathon
- 1:50:18 5:14/km
Conditie
Geschatte VO2max
39,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:52–7:00/km
- Marathon
- 5:18–5:48/km
- Drempel
- 5:06–5:21/km
- Interval
- 4:36–4:48/km
- Herhaling
- 4:16–4:26/km
