마라톤 3:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 3:50:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:27, 속도는 11.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 39.9(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:27/km
mi당 8:46
속도
11.0 km/h
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- 하프 마라톤
- 1:50:18 5:14/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:52–7:00/km
- 마라톤
- 5:18–5:48/km
- 임계치
- 5:06–5:21/km
- 인터벌
- 4:36–4:48/km
- 레페티션
- 4:16–4:26/km
