Maratona em 3:50:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:50:00 dá um pace médio de 5:27 por km, ou 11,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 39,9 (Fitness).
Pace
5:27/km
8:46 por mi
Velocidade
11,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Meia Maratona
- 1:50:18 5:14/km
Condicionamento
VO2máx estimado
39,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:52–7:00/km
- Maratona
- 5:18–5:48/km
- Limiar
- 5:06–5:21/km
- Intervalado
- 4:36–4:48/km
- Repetição
- 4:16–4:26/km
