Maraton 3:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:50:00 alatt átlagosan 5:27 tempó km-enként, azaz 11,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 39,9 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:27/km
8:46 / mi
Sebesség
11,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Félmaraton
- 1:50:18 5:14/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:52–7:00/km
- Maratoni
- 5:18–5:48/km
- Küszöb
- 5:06–5:21/km
- Intervallum
- 4:36–4:48/km
- Ismétlés
- 4:16–4:26/km
