Maraton w 3:50:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 3:50:00 to średnie tempo 5:27 na km, czyli 11,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 39,9 (Przeciętny).
Tempo
5:27/km
8:46 na mi
Prędkość
11,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Półmaraton
- 1:50:18 5:14/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:52–7:00/km
- Maratońskie
- 5:18–5:48/km
- Próg
- 5:06–5:21/km
- Interwały
- 4:36–4:48/km
- Powtórzenia
- 4:16–4:26/km
