Marathon en 3:50:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 3:50:00, c'est une allure moyenne de 5:27 par km, soit 11,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 39,9 (Fitness).
Allure
5:27/km
8:46 par mi
Vitesse
11,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Semi-marathon
- 1:50:18 5:14/km
Forme
VO2max estimée
39,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:52–7:00/km
- Marathon
- 5:18–5:48/km
- Seuil
- 5:06–5:21/km
- Intervalle
- 4:36–4:48/km
- Répétition
- 4:16–4:26/km
