Maratón en 3:50:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 3:50:00 es un ritmo medio de 5:27 por km, o 11,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 39,9 (Fitness).
Ritmo
5:27/km
8:46 por mi
Velocidad
11,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 23:58 4:48/km
- 10K
- 49:59 5:00/km
- Medio Maratón
- 1:50:18 5:14/km
Forma física
VO2máx estimado
39,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:52–7:00/km
- Maratón
- 5:18–5:48/km
- Umbral
- 5:06–5:21/km
- Intervalo
- 4:36–4:48/km
- Repetición
- 4:16–4:26/km
