5K in 24:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 24:00 is een gemiddeld tempo van 4:48 per km, oftewel 12,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 40,2 (Goed).
Tempo
4:48/km
7:43 per mi
Snelheid
12,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 50:02 5:00/km
- Halve marathon
- 1:50:24 5:14/km
- Marathon
- 3:50:11 5:27/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:50–6:58/km
- Marathon
- 5:16–5:46/km
- Drempel
- 5:04–5:19/km
- Interval
- 4:35–4:46/km
- Herhaling
- 4:14–4:24/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:55
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 24:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 24:31 4:54/km
- 30 °C
- 24:47 4:57/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
