マラソン 3:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:25:00で走ると平均ペースはkmあたり4:52、速度は12.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約45.9（ストロング）です。
ペース
4:52/km
miあたり7:49
スピード
12.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:14–6:17/km
- マラソン
- 4:44–5:11/km
- 閾値
- 4:33–4:47/km
- インターバル
- 4:07–4:17/km
- レペティション
- 3:48–3:57/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 24:18 | 25:16 |
| 10 | 48:35 | 50:32 |
| 15 | 1:12:53 | 1:15:47 |
| 20 | 1:37:10 | 1:41:03 |
| 25 | 2:01:28 | 2:04:48 |
| 30 | 2:25:45 | 2:28:07 |
| 35 | 2:50:03 | 2:51:27 |
| 40 | 3:14:20 | 3:14:46 |
| 42.2 | 3:25:00 | 3:25:00 |
トラック400m 1周：1:57
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