マラソン 3:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:10:00で走ると平均ペースはkmあたり4:30、速度は13.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約50.2（アドバンス）です。
ペース
4:30/km
miあたり7:15
スピード
13.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:53–5:51/km
- マラソン
- 4:24–4:49/km
- 閾値
- 4:14–4:27/km
- インターバル
- 3:49–3:59/km
- レペティション
- 3:32–3:40/km
