Maraton w 3:10:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 3:10:00 to średnie tempo 4:30 na km, czyli 13,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 50,2 (Bardzo dobry).
Tempo
4:30/km
7:15 na mi
Prędkość
13,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 19:48 3:58/km
- 10K
- 41:18 4:08/km
- Półmaraton
- 1:31:07 4:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:53–5:51/km
- Maratońskie
- 4:24–4:49/km
- Próg
- 4:14–4:27/km
- Interwały
- 3:49–3:59/km
- Powtórzenia
- 3:32–3:40/km
