Marathon in 3:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:10:00 is een gemiddeld tempo van 4:30 per km, oftewel 13,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 50,2 (Zeer goed).
Tempo
4:30/km
7:15 per mi
Snelheid
13,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 19:48 3:58/km
- 10K
- 41:18 4:08/km
- Halve marathon
- 1:31:07 4:19/km
Conditie
Geschatte VO2max
50,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:53–5:51/km
- Marathon
- 4:24–4:49/km
- Drempel
- 4:14–4:27/km
- Interval
- 3:49–3:59/km
- Herhaling
- 3:32–3:40/km
