Maraton za 3:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:10:00 je průměrné tempo 4:30 na km, tedy 13,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 50,2 (Pokročilý).
Tempo
4:30/km
7:15 na mi
Rychlost
13,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:48 3:58/km
- 10K
- 41:18 4:08/km
- Půlmaraton
- 1:31:07 4:19/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:53–5:51/km
- Maratonské
- 4:24–4:49/km
- Práh
- 4:14–4:27/km
- Intervaly
- 3:49–3:59/km
- Opakování
- 3:32–3:40/km
