Maraton za 3:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:25:00 je průměrné tempo 4:52 na km, tedy 12,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 45,9 (Silný).
Tempo
4:52/km
7:49 na mi
Rychlost
12,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Půlmaraton
- 1:38:19 4:40/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:14–6:17/km
- Maratonské
- 4:44–5:11/km
- Práh
- 4:33–4:47/km
- Intervaly
- 4:07–4:17/km
- Opakování
- 3:48–3:57/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 24:18 | 25:16 |
| 10 | 48:35 | 50:32 |
| 15 | 1:12:53 | 1:15:47 |
| 20 | 1:37:10 | 1:41:03 |
| 25 | 2:01:28 | 2:04:48 |
| 30 | 2:25:45 | 2:28:07 |
| 35 | 2:50:03 | 2:51:27 |
| 40 | 3:14:20 | 3:14:46 |
| 42,2 | 3:25:00 | 3:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:57
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:25:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:56:58 5:37/km
- 30 °C
- 4:13:18 6:00/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
