Maraton za 3:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:20:00 je průměrné tempo 4:44 na km, tedy 12,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,2 (Silný).
Tempo
4:44/km
7:38 na mi
Rychlost
12,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:51 4:10/km
- 10K
- 43:28 4:21/km
- Půlmaraton
- 1:35:55 4:33/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:07–6:08/km
- Maratonské
- 4:38–5:04/km
- Práh
- 4:27–4:40/km
- Intervaly
- 4:01–4:11/km
- Opakování
- 3:43–3:52/km
