Nytt resultat Andre kalkulatorer

Maraton på 3:20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Maraton på 3:20:00 er et snittempo på 4:44 per km, eller 12,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 47,2 (God).

Enhet: km mi

Tempo

4:44/km

7:38 per mi

Fart

12,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 20:51 4:10/km
10K: 43:28 4:21/km
Halvmaraton: 1:35:55 4:33/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

47,2 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:07–6:08/km
Maraton: 4:38–5:04/km
Terskel: 4:27–4:40/km
Intervall: 4:01–4:11/km
Repetisjon: 3:43–3:52/km