Marathon in 3:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:20:00 is een gemiddeld tempo van 4:44 per km, oftewel 12,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,2 (Goed).
Tempo
4:44/km
7:38 per mi
Snelheid
12,7 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 20:51 4:10/km
- 10K
- 43:28 4:21/km
- Halve marathon
- 1:35:55 4:33/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:07–6:08/km
- Marathon
- 4:38–5:04/km
- Drempel
- 4:27–4:40/km
- Interval
- 4:01–4:11/km
- Herhaling
- 3:43–3:52/km
