Maratona em 3:20:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:20:00 dá um pace médio de 4:44 por km, ou 12,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 47,2 (Forte).
Pace
4:44/km
7:38 por mi
Velocidade
12,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 20:51 4:10/km
- 10K
- 43:28 4:21/km
- Meia Maratona
- 1:35:55 4:33/km
Condicionamento
VO2máx estimado
47,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:07–6:08/km
- Maratona
- 4:38–5:04/km
- Limiar
- 4:27–4:40/km
- Intervalado
- 4:01–4:11/km
- Repetição
- 3:43–3:52/km
