Maraton za 3:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:25:00 je průměrné tempo 4:52 na km, tedy 12,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 45,9 (Silný).
Tempo
4:52/km
7:49 na mi
Rychlost
12,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Půlmaraton
- 1:38:19 4:40/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:14–6:17/km
- Maratonské
- 4:44–5:11/km
- Práh
- 4:33–4:47/km
- Intervaly
- 4:07–4:17/km
- Opakování
- 3:48–3:57/km
