Maraton w 3:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 3:25:00 to średnie tempo 4:52 na km, czyli 12,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 45,9 (Dobry).
Tempo
4:52/km
7:49 na mi
Prędkość
12,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Półmaraton
- 1:38:19 4:40/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:14–6:17/km
- Maratońskie
- 4:44–5:11/km
- Próg
- 4:33–4:47/km
- Interwały
- 4:07–4:17/km
- Powtórzenia
- 3:48–3:57/km
