마라톤 3:25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 3:25:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:52, 속도는 12.3 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 45.9(양호)를 뜻합니다.
페이스
4:52/km
mi당 7:49
속도
12.3 km/h
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- 하프 마라톤
- 1:38:19 4:40/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:14–6:17/km
- 마라톤
- 4:44–5:11/km
- 임계치
- 4:33–4:47/km
- 인터벌
- 4:07–4:17/km
- 레페티션
- 3:48–3:57/km
