Marathon in 3:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 3:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:52 pro km, also 12,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 45,9 hin (Stark).
Pace
4:52/km
7:49 pro mi
Tempo
12,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Halbmarathon
- 1:38:19 4:40/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:14–6:17/km
- Marathon
- 4:44–5:11/km
- Schwelle
- 4:33–4:47/km
- Intervall
- 4:07–4:17/km
- Wiederholung
- 3:48–3:57/km
