Maratona em 3:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Maratona em 3:25:00 dá um pace médio de 4:52 por km, ou 12,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 45,9 (Forte).
Pace
4:52/km
7:49 por mi
Velocidade
12,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Meia Maratona
- 1:38:19 4:40/km
Condicionamento
VO2máx estimado
45,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:14–6:17/km
- Maratona
- 4:44–5:11/km
- Limiar
- 4:33–4:47/km
- Intervalado
- 4:07–4:17/km
- Repetição
- 3:48–3:57/km
