Marathon en 3:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 3:25:00, c'est une allure moyenne de 4:52 par km, soit 12,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 45,9 (Fort).
Allure
4:52/km
7:49 par mi
Vitesse
12,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Semi-marathon
- 1:38:19 4:40/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:14–6:17/km
- Marathon
- 4:44–5:11/km
- Seuil
- 4:33–4:47/km
- Intervalle
- 4:07–4:17/km
- Répétition
- 3:48–3:57/km
