Maraton 3:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:25:00 alatt átlagosan 4:52 tempó km-enként, azaz 12,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 45,9 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:52/km
7:49 / mi
Sebesség
12,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Félmaraton
- 1:38:19 4:40/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:14–6:17/km
- Maratoni
- 4:44–5:11/km
- Küszöb
- 4:33–4:47/km
- Intervallum
- 4:07–4:17/km
- Ismétlés
- 3:48–3:57/km
