Marathon in 3:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 3:25:00 is een gemiddeld tempo van 4:52 per km, oftewel 12,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 45,9 (Goed).
Tempo
4:52/km
7:49 per mi
Snelheid
12,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Halve marathon
- 1:38:19 4:40/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:14–6:17/km
- Marathon
- 4:44–5:11/km
- Drempel
- 4:33–4:47/km
- Interval
- 4:07–4:17/km
- Herhaling
- 3:48–3:57/km
