Maratón en 3:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 3:25:00 es un ritmo medio de 4:52 por km, o 12,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 45,9 (Fuerte).
Ritmo
4:52/km
7:49 por mi
Velocidad
12,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Medio Maratón
- 1:38:19 4:40/km
Forma física
VO2máx estimado
45,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:14–6:17/km
- Maratón
- 4:44–5:11/km
- Umbral
- 4:33–4:47/km
- Intervalo
- 4:07–4:17/km
- Repetición
- 3:48–3:57/km
