Maraton på 3:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 3:25:00 är ett snittempo på 4:52 per km, eller 12,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 45,9 (Bra).
Tempo
4:52/km
7:49 per mi
Fart
12,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 21:22 4:16/km
- 10K
- 44:33 4:27/km
- Halvmaraton
- 1:38:19 4:40/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:14–6:17/km
- Maraton
- 4:44–5:11/km
- Tröskel
- 4:33–4:47/km
- Intervall
- 4:07–4:17/km
- Repetition
- 3:48–3:57/km
