10K 50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを50:00で走ると平均ペースはkmあたり5:00、速度は12.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約40.0（ストロング）です。
ペース
5:00/km
miあたり8:03
スピード
12.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:51–6:59/km
- マラソン
- 5:17–5:47/km
- 閾値
- 5:06–5:20/km
- インターバル
- 4:36–4:47/km
- レペティション
- 4:15–4:25/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:36 |
| 4 | 20:00 | 20:48 |
| 5 | 25:00 | 26:00 |
| 6 | 30:00 | 30:48 |
| 7 | 35:00 | 35:36 |
| 8 | 40:00 | 40:24 |
| 9 | 45:00 | 45:12 |
| 10 | 50:00 | 50:00 |
トラック400m 1周：2:00
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
