10K 47:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを47:00で走ると平均ペースはkmあたり4:42、速度は12.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約43.0（ストロング）です。
ペース
4:42/km
miあたり7:34
スピード
12.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:31–6:36/km
- マラソン
- 4:59–5:28/km
- 閾値
- 4:48–5:02/km
- インターバル
- 4:20–4:31/km
- レペティション
- 4:01–4:10/km
