10K za 47:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 47:00 je průměrné tempo 4:42 na km, tedy 12,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 43,0 (Silný).
Tempo
4:42/km
7:34 na mi
Rychlost
12,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:32 4:30/km
- Půlmaraton
- 1:43:42 4:55/km
- Maraton
- 3:36:12 5:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:31–6:36/km
- Maratonské
- 4:59–5:28/km
- Práh
- 4:48–5:02/km
- Intervaly
- 4:20–4:31/km
- Opakování
- 4:01–4:10/km
