10K 51:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを51:00で走ると平均ペースはkmあたり5:06、速度は11.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約39.1（フィットネス）です。
ペース
5:06/km
miあたり8:12
スピード
11.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:57–7:07/km
- マラソン
- 5:23–5:54/km
- 閾値
- 5:11–5:26/km
- インターバル
- 4:41–4:53/km
- レペティション
- 4:20–4:30/km
